立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是汉族传统节日之一，我国民间习惯把这天作为冬季的开始。

立冬 · 穿衣

衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降，最主要的防范措施就是及时添衣，尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖。

立冬 · 食补

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。

立冬 · 运动

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

(图片来源：海心木门衣柜公众号，侵删)

立冬既寒冷又浪漫的季节，告别秋的层林尽染，期待春的萌动多姿。

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冬总是冷峻而旷远，海心木门提醒您添衣防寒，家有海心木门常暖，海心木门陪你走过每一个春夏秋冬。

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