随着温度的升高，高温酷暑让很多人感到不适，呆在空调房无非是一件最幸福的事情了，长时间呆着空调房里纳凉已经成为很多人的最佳选择，但长时间呆在密闭空间里，也要适当开开窗户，换换空气，保持空气清新，保证血液循环和身体健康。

空气污染的危害不容小觑，尤其是夏天高温酷暑，冬天空气干燥，微生物繁殖和传播速度加快，人体呼吸系统的抵抗力降低，更容易引发呼吸道疾病。

注意温度过渡 

很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。 

经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。 

调整坐姿

长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。

在空调间内还要注意改善固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。

不通风的危害

其实每天开开窗通风透气比关着窗好，当空气湿度低于40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。

夏季如果一个人呆在房内24小时不换新鲜空气，室内二氧化碳含量就会增高，在氧气减少的情况下，往往会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。因此，无论冬季还是夏季，都要适当适时开窗，通风换气。

开窗掌握时段

一日之内开窗时间和次数，可根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行安排。每次通风应在15-20分钟。据统计，在无风或微风条件下,80平方米的房间开窗约20分钟，就可使致病微生物减少60%左右。开窗时应选择在空气质量好的时段。若住处临街,则应争取在车少的时间开窗。

若有这两种情况不宜开窗：一是雾霾天,雾霾中的颗粒物被人体吸入后,会黏附在呼吸道和肺叶上,易引起炎症；二是家有重病患者。

选择好的门窗

窗要开，但前提是您家窗的密封性要好，若密封不严，雾霾天进霾，沙尘天进沙，下雨天进水.......特别是夏天不隔热、冬天不保暖，这就跟没安装窗一样，无论何时都无法保持室内室外的温差与空气质量。

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