骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。

知了不知耕种苦，坐闲枝上唱开怀。

左河水《夏至》

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大，应多喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

说到夏季养生，除了饮食和饮水之外，首当其冲的一个问题就是睡眠。睡眠是人体调养生息、新陈代谢的关键，而一旦步入夏季，昼长夜短，相应的，睡眠时间也会变短。

在有效的时间保证高效的睡眠，显得至关重要。首先来看一则调查结果。

轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%，我国的睡眠问题形势依然比较严峻。多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。

隔壁邻居的说话声、电视声，小孩子嬉闹的噪音，广场舞音乐的噪音，楼下汽车驶过发动机嗡嗡嗡转动的噪音，电梯工作的噪音……

当你意识到这些问题的时候，你会发现你的夏季养生计划寸步难行。

科度门窗拥有数10年行业经验，在提高国民生活质量，有效提升生活品质，隔绝噪音、节约能源方面，长期以来不断寻求最佳解决方案。

每一天都要让自己休息好，从这个夏天开始。