“暑”，即炎热，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热的时候。古人将小暑分为三候：“初候温风至，二候蟋蟀居壁，三候鹰始鸷”。此时光照充足、气温恒高、降水丰富，农作物进入茁壮成长的阶段。小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示盛夏的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。

小暑

何以消烦暑，端居一院中，眼前无长物，窗下有清风。

防暑妙招

1、尽可能多喝水。夏天炎热高温，身体水分丢失速度快，数量多，尽可能的多饮水来补充体内水份丢失，避免中暑。

2、多吃含水量高的蔬菜水果，比如：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜、西瓜、柠檬等，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3、夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

聊了小暑的防暑妙招，也要提及的是，小暑时节气候炎热，人体能量消耗较大，应遵循“以静为主，避免大动”的原则，运动强度不宜过大。

另外，炎热的气候让人心烦不安，“心静自然凉”的古训是要谨记的。由于白昼天气炎热，体表毛孔开放，抵抗力相对下降，易受寒湿侵袭，所以此时不宜室外露宿，穿着不宜过于暴露，冰镇食物和饮料更是应该慎之又慎。

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(图片来源：美阁门窗公众号，侵删)

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