你每天几点睡觉？10点？11点？还是12点以后？

熬夜是大多数年轻人的生活常态。白天的自由时间比较少，很多人选择晚上熬夜打游戏、追综艺、看新番……于是网友们戏称是「报复性熬夜」。

指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿，仿佛只要我不睡，今天就永远不会结束。

熬夜不仅会影响第二天的工作状态，还会降低我们身体的免疫力。2007年，世界卫生组织就把「熬夜」定义为「2A类致癌因素」。

2A类是指在动物实验中发现充分的致癌性证据，对人体虽有理论上的致癌性，但实验性证据有限。高温油炸食品也属于这一类。

去年世界睡眠日的时候，北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布了《2018中国睡眠质量调查报告》，这份报告的调查对象覆盖全国所有省份，调查结果显示：16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时的情况，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难的人占25.83%，浅睡眠者有26.49%。

日前，《健康中国行动（2019—2030年）》正式对外公布，里面提倡成人每日平均睡眠时间为7-8小时，可见睡眠的重要性。

今天小编带你探索如何拥有高质量的睡眠 ？

放下手机

许多年轻人的日常就是只要手机还有电，熬夜永远不“断电”；只要手机不休息，熬夜定能扛到底。

很多人知道熬夜对身体不好，也计划早睡，但是闭上双眼，脑海中浮现的都是手机里的「花花世界」。

手机虽然好玩，但是不要贪恋哦~提早放下手机，闭上双眼，暂时忘掉手机里的「花花世界」，慢慢的等待周公的召唤吧！

改善睡眠环境

噪音对人的睡眠影响极大，即使在睡眠中，听觉也会承受噪音的刺激。它会让我们失眠多梦、易惊醒、睡眠质量下降等。

研究调查表明90%的外部噪音是从门窗传进来的，因为与墙体比较，门窗的厚度较低，隔音效果远不及墙体。

所以酝酿睡意，需要我们打造一个安静舒适的环境，保持身心的平静，才能安稳入睡。

(图片来源：欧铂尼门窗供稿，侵删)

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珍视每一刻的休息、陪伴、工作、学习

努力探索静音技术

让您隔离喧嚣

拥有一个高质量的睡眠空间

玻璃搭配工艺

(图片来源：欧铂尼门窗供稿，侵删)

高品质玻璃，大中空

消减噪音进入量

中空玻璃充惰性气体

强化隔音效果

铝制大中空隔条

强化空间密闭性

型材结构工艺

(图片来源：欧铂尼门窗供稿，侵删)

欧标三元乙丙密封胶条

抗腐蚀、耐老化

确保隔音效果更持久

三道密封条设计

层层阻止噪音进入

增强隔音性能

学会关心和照顾自己，不熬夜，不抽烟，多运动，拥有健康的身体，才能更好地工作、学习，看世界，才能在有时间又有钱的时候，带上心爱的她，攀登那巍峨的珠穆朗玛。

(图片来源：欧铂尼门窗供稿，侵删)

(文章来源：欧铂尼门窗供稿，侵删)