现在随着生活节奏不断加速，睡眠问题也越来越受到人们的广泛关注。

据不完全统计，全球范围内约27%的人群存在睡眠障碍问题，《2023年中国国民健康睡眠白皮书》显示，超60%的受调查者普遍存在睡眠问题。

而当前，中国成年人失眠发生率高达38.2%，平均睡眠仅为6.5小时！

(图片来源：圣堡罗整体门窗供稿，侵删)

人的生命约有1/3是在睡眠中度过，养生之诀，当以好睡眠为先，那除了注意饮食、作息规律，还能改善哪些“外部条件”来为我们创造一个适眠环境呢？

01、颜色助眠

从空间装饰色调来看，相比粉色、黄色等容易让人兴奋的暖色调，蓝色这种冷色调更适合助眠，因为蓝色会让身体冷静，有着降低脉搏、自然冷静下来的沉着效果。

棉被、睡衣等寝具上不妨选用能诱使睡眠的蓝色，通过搭配不同的颜色，比如蓝白，还能强调卧室里更清爽的印象。

(图片来源：圣堡罗整体门窗供稿，侵删)

另外，卧室的照明也非常重要。相关研究发现，强光对人的大脑会产生强烈的刺激，易导致大脑处于兴奋状态，使人无法平静入睡。

因此卧室更适合选择橘色调的暖光间接照明，这会促进褪黑激素（又称为睡眠贺尔蒙）的分泌。

不过不要用太艳丽的的蓝色，避免抵消了色调本身的沉静效用。

02、舒适的环境

任何超过60分贝的声音，都会刺激人体的神经系统，容易使大脑处于亢奋状态，不利于高质量睡眠。

为了营造安静舒适的睡眠氛围，门窗的选择也尤为关键。

①好门窗，保证四季如春的舒适温度

卧室温度也是影响人睡眠质量的因素之一，太冷或太热都不利于睡眠。一般而言，在26℃左右的舒适室温更易让人入睡。

在夏季炎热、冬季寒冷时，除了利用空调、暖气调节室温之外，还能巧妙利用节能门窗达到自然隔热保温的效果。

(图片来源：圣堡罗整体门窗供稿，侵删)

圣堡罗整体门窗的系统门窗系列产品，采用宝马汽车发动机缸体材料，高品质的硅镁铝合金型材，结合多腔体结构设计，使用高级优质的隔热条和高密封性能五金配件，造就产品卓越的保温性能，能高效阻断室内外温差导致的热能损失，实现御寒隔热，为居室营造四季如春般温暖舒适享受。

(图片来源：圣堡罗整体门窗供稿，侵删)

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②好门窗，打造图书馆级别的静音空间

安静的睡眠环境是优质睡眠的基础。但遇到像雷暴雨、强台风等恶劣的自然天气更是让人烦躁不已，加上平日楼下的吵杂人声，车辆喇叭声等，更令人彻夜难眠。

为打造出更隔音的舒适空间，圣堡罗整体门窗的系统门窗系列产品采用钢化双层中空玻璃，优质密封胶条，结合多道密封结构设计，天衣无“缝”，有效降低声波共振效应，以优越的隔音降噪性能，打造出图书馆级别38分贝隔音的适眠“静”界。

(图片来源：圣堡罗整体门窗供稿，侵删)

圣堡罗整体门窗匠心出品，智造高效隔音系统门窗，秉承“安全环保”初心，为广大消费者构建更静谧、更安心的健康适眠空间，让您安心坐享更舒适的居家环境。

(文章来源：圣堡罗整体门窗供稿，侵删)