端午小长假眨眼宣告结束，胡吃海喝了吗？肆意放“粽”了吗？

如何让自己的身体机能迅速恢复正常，适应新开始？简单四部曲?? 

第一部曲：“灭火”工作

假期过后，生活规律被打乱，导致人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，继而引起“上火”，主要表现为：咽喉干燥疼痛、鼻腔热烘火辣、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

口干舌燥，推荐百合杏仁枇杷粥：

将15克百合、12克杏仁洗净，梨去皮切丁，枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌，一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮。再加入20克梨丁、20克枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用。

咳嗽有痰，推荐生姜煎蛋：

生姜1块（切碎），鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

咽喉肿痛，推荐嫩丝瓜汁：

取嫩丝瓜适量，将其捣烂取汁，频频含漱。

第二部曲：解腻消滞全攻略

端午期间，琳琅满目的食品让人经不起诱惑，饮食容易失去节制，使胃肠负担加重，从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。

对症消滞??

伤食鱼，取生姜适量，将其捣烂，拌醋调食；

伤食肉，取山楂适量，将其烧熟，水煎服；

伤食豆类，取生萝卜适量，洗净捣汁分次饮服；

伤食果品，取生姜3片，水煎服；消化不良：取橘皮2至9克，开水冲泡代茶饮。

第三部曲：早餐吃点水果燕麦

取燕麦片、豆腐各30克，牛奶30毫升，核桃仁20克，紫苏叶2片，芒果1个，草莓4枚，蜂蜜适量。将燕麦片、牛奶、核桃仁放入搅拌机中搅成泥状，放入杯底；豆腐加紫苏叶煮熟后沥干水分，加入蜂蜜捣成泥状，放在燕麦泥上；上面铺上芒果和草莓即可食用。

第四部曲：假期归来常润颜

端午小长假结束后，回到工作岗位可能会感到疲劳、紧张，可适当喝些补气补血的红枣银耳粥。

具体方法是：粳米100克，银耳（干）25克，红枣15克，莲子、枸杞子、冰糖各10克。将银耳用水泡发、择净；红枣洗净、去核；莲子、枸杞子分别洗净、泡软；粳米淘净，与红枣、莲子、枸杞子一起放入锅中，加水1000毫升，武火煮沸后改用文火煮至八成熟时加入银耳、冰糖，稍煮即可。

简简单单四部曲，健健康康新开始！

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