什么是“精神内耗”？它的本质是overthinking，想得很多，做得很少，总是被困在自己的思绪里。反反复复地想过去了的事情，没有答案却不能自拔；琢磨身边的人对自己的看法：“我是不是惹到TA了…”，一次忘带钥匙被锁门外，却陷入了自我能力的怀疑；对未来预设糟糕的结果，然后拖着迟迟没办法展开…，在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。

虽然精神内耗不痛不痒，但长期沉浸其中，给人带来的影响是非常糟糕的。如何及时走出来？当我们在情绪上感到内耗时，我们可以从行动上打破。

▇ 找到自己闪光的一面

陷入“精神内耗”的人会习惯性贬低自己，在自己不擅长的领域投入过多关注，用一种以偏概全的不合理思维方式去过分评判自己。这时候，我们就需要清楚意识到自己的优势，以对抗自卑自责的不良情绪。

我们可以做一件简单的小事：列出自己的优点。这些优点可以抽象，也可以很小很具体；可以是工作上的，也可以是日常生活中的。给予自己积极的自我评价，才能更好地摆脱无力感。

▇ 恢复对生活的掌控感

充满不确定性的生活环境也是造成我们精神内耗的重要原因之一。用自身的确定性去改变，心理上，我们需要勇敢直面困难。积极行动是减少内耗最有效的方法，我们越是正视自己的冲突，并寻求解决的方法，我们就越能获得更多内心的自由。

生活上，我们还能购置一些家居智能设备，通过减少日常琐事对心情造成的烦扰，提升生活的幸福感，同时，恢复对生活的掌控感，继而达到缓解“精神内耗”的目的。

智能洗碗机

烹饪的过程可以让人专注于厨房之间，心无旁骛，享受其中乐趣，可是饭后大型的洗碗崩溃现场，让人分分钟打消自己做饭的念头。这时候，一台智能洗碗机，轻松解决洗碗难题，在家烹饪也就变得更畅快自由了。

智能音箱

白天顶着巨大的压力，晚上又总有一些事情让人无心入睡，越是睡不着精神就越糟糕。这时候，轻声呼唤可以联动的智能音箱，关灯、关窗帘，启动睡前准备场景；空调开启并自动调节舒适温度，让夜晚的睡眠更舒适踏实。

智能锁

钥匙很小，但掌握着家庭安全的关键，其中，出门忘带钥匙、进门忘拔钥匙都是细思极恐，让人疲惫并感到焦虑的事情。

(图片来源：云硕智能家锁公众号，侵删)

这时候，换一把云硕智能锁，人脸、指纹、密码、感应卡等多种解锁方式助你摆脱钥匙的束缚，手机远程系统管理、双向远程对讲、门铃实时抓拍、全自动关门即锁、多重异常安全警报等功能设计，让你轻松开启安全便捷的智能新生活。

(图片来源：云硕智能家锁公众号，侵删)

少一点思索，多一点随意，走出内耗，也许可以很简单。云硕智能锁助力智能美好生活，愿你的焦虑和压力不翼而飞，每天都能元气满满，迎接人生新挑战~

(文章来源：云硕智能家锁公众号，侵删)