夏季气候炎热生机旺盛，是阳气最旺盛的季节，夏日人的脾胃功能低下，经常感觉胃口不好，人心火也比较旺盛，所以夏季的养生重在保持愉快而稳定的情绪，做到调养心脾。

适当多喝水

夏天容易出汗，体内水分散发的快，要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水，夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水，一早起来也要喝上一杯凉开水，之后在一天里要少量多次饮水。

此外，睡眠要充足，室内空气要流通，营造一个比较好的休息环境。

饮食要清淡

暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，尚有理气健脾、清热解暑的作用。

丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，在凉拌菜里加一些姜丝，对身体很有好处。此外，暑气最易伤津耗气，可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。

夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。

夏日生活中日常注意

水果：多食草莓，可助消化润肠道；多吃梨可生润喉润燥；多吃西瓜消暑生津；

蔬菜：多食苦瓜，祛除邪热；多食茄子，退热消肿；多食丝瓜，通经活络；

养生汤：要以清补为主，多喝老鸭薏仁莲藕汤有益健康。

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