进入冬天，天气越来越冷，许多人都知道冬天是滋补身体的最佳时间，重视养生保健的人更清楚，冬天也是养生的好时机。很多人为了保暖整天全副武装，怕受到一点冷，还不锻炼身体，其实这样很不好，这些都是冬天养生的误区。

误区一：关紧门窗感冒少

冬天的人们整天关上门窗，认为较高的室内温度让人不易感冒。其实并不是。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中产生500多种化学物质，单从呼吸道排出的化学物质有149种。

误区二：衣服穿得越多越好

衣服本身不产生热量，只起到隔离的作用，它是体外冷空气的缓冲区。从生理角度来看，过多的衣服会抑制人体适应体温调节的能力，削弱人体抵御寒冷的能力。所以，冬天的衣服只要达到适当的厚度即可。

空气中的细菌和病毒非常多，有很多二氧化碳和粉尘，在这样的空气中，我们很容易感冒，咳嗽等，所以这个时候应该多开放通风，让空气保持新鲜。

误区三：戴口罩防感冒

事实上，从鼻子吸入的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能是天生的，通过运动可以使人的抗寒能力显着增强。戴口罩人为地阻止这种生理功能应该锻炼，使人的抵抗力变差，更容易感冒。

误区四：喝白酒可御寒

许多人认为喝白酒可以保暖。其实人们喝酒时，受血管舒张的刺激，人体的热量会大量释放，所以会有发烧的感觉，但是这种感觉很快就会消失。特别是在一定程度上释放热量的时候，人们会觉得冷。厚重的衣服具有持久的保暖能力，因为它可以减少热量的损失，而酒的主要成分是水和酒精，它们不但不会产生热量，而且会导致热量更容易挥发。

误区五：室外进屋先暖手和脚

很多人从寒冷的户外进入房间，总是会第一时间把手脚放在热水里或者加热器上让手脚快递回暖，其实突然冷热对手脚极其不利，很容易冻伤。

正确的方法是快速摩擦手脚，让皮肤自然温度升高，然后再用热水泡，或者把加热器放一边取暖。