工作、学习之余，你还有充电的时间吗？

据不完全统计，现代人平均每天在电视上消磨的时间长达4小时之多!看看吧，电视偷走了你那么多的时间。电视所能提供的信息量与节目时长并不成比例。通常情况下，三页左右的图书内容如果翻拍成电视节目的话，大概会被拖延到一个小时以上，从娱乐大众的角度上讲，这或许是恰如其分的，但如果从学习的角度来看，就是对时间的大大浪费喽!

在学习上，通过眼睛获取信息的几个渠道--图书、杂志、报纸、网络，这些都有一个共同的优点，就是可以对信息获取的速度进行控制，而电视节目的时间却是固定的，你根本不能像提高阅读速度那样提高观看电视节目的速度。所以，如果你能够最大限度地压缩看电视节目的时间，对于提高学习效率是大有裨益的。如果真的十分想看的话，最好能有针对性地在节目播出后去网络上寻找上传的视频。能够通过电视节目获取信息固然是件好事，但如果因此而变成了具有电视依赖症的“沙发土豆”一族，可就不妙啦。

有的人可能会说，这么多年了，我每天都要看电视，已经成为了一种习惯，一天不看就觉得缺点什么，要怎么样才能戒除这种电视瘾呢?别着急，试试下面的方法吧!

首先，列出清单。你得学会淘汰掉一些电视节目。

平时你都看些什么节目呢? 像那些你到处都看得到的节目，用来打发时间的节目，你都可以不用再看了。在列出常看节目清单之后，你才会意识到，很多时候自己并不是真的想看，只是为了打发时间。

接下来，坚决杜绝其他的电视节目。

第二步开始只收看这些“精选”节目，节目结束之后就离开关掉电视。眼不见为净。你可能总是在上班的时候听到大家谈论一些节目和电视剧，甚至还有人向你推荐。这个时候不能跟他们的谈话有所互动，这一点虽然很难受，但你也可以意识到电视在一些人的生活中占据了多么重要的地位。

第三，让你的空闲时间充实起来。

第三步开始的时候，电视已经慢慢从你生活中消失了，你会发现没了电视，你的时间还真挺多的。一开始你可能觉得不知道做什么好。说实在的，如果一个人每天晚上都只在那边看电视看个没完没了，他的兴趣爱好也会慢慢从他脑海中被遗忘掉了。注意，千万不能呆坐在那边什么都不做，这一点很重要。没有兴趣爱好的时候，电视的吸引力会越来越大，之后你就功亏一篑了。

第四步很简单，就是连精选节目都不要看了。

在你做出最后的转变之前，这一步可以说是非常棘手。这些“精选”电视节目你可能已经看了好几年。不过呢我们知道，戒掉坏习惯很难，戒掉电视也不例外。

最后，你要做的就是身边的电视做斗争了。

当你在房间里把电视消除掉后，你却发现生活中它的身影无处不在：商场，机场，商店，餐厅。有时候在加油站还都能看到。当然你不可能因为某个地方有电视就不去，除非那个地方的电视多到让人讨厌。但现在的你其实也没有多大必要为这个问题担心，因为你会发现，自己想要看电视的欲望已经相当淡薄了。

来源：青青岛人才网