夏乏,我想我是起不来了...
人一天有三分之一的时间在睡觉。
睡眠可是生命的需要,
每天缺少的睡眠可要补上,
否则可是会受到身体的惩罚的喔!
那么,
再苦可不能苦了自己的睡眠质量!
来吧!
跟诗妹一起好好地睡觉吧!
好睡眠,你需要
作息时间有规律。不按时休息,会容易扰乱你的作息生物钟,从而导致失眠,当然会影响睡眠质量。
睡前不进食。睡前吃东西,喝茶、咖啡都会影响你的睡眠质量,让你难以入睡。想要好睡眠,记得和睡前进食say NO!
睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光,温度来判定作息时间的,开着灯睡觉会影响人体的生物钟。
睡觉姿势。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如趴着睡觉,会导致腰疼,颈椎疼。
经常锻炼,减少压力。每天坚持锻炼缓解一些工作中的压力,和朋友聊聊天,缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。
睡觉环境要安静。窗外的汽车声,叫卖声,当噪音达到60分贝时,70%的人会从睡梦中惊醒;噪音没上升一分贝,高血压发病率就会增加3%。噪音会严重影响人的睡眠质量,甚至影响人的身体健康。
为了让家人能安心入睡,诗尼曼在每扇中空玻璃间真空填充隔音氩气,因氩气为惰性气体,对声传递有一定的阻隔作用,降噪效果可达35-45dB。
但好睡眠≠能赖床喔!
“朝露待日?”说的是清晨的短暂,
“不积硅步,无以致千里”则说的是始于春夏的晨起计划。
每年此时,生面的罗盘开始了新一轮的转动。现在的晨起晨运,都是为未来的加分喔!
年少时爱熬夜,
错过好睡眠,错过许多个早安晨之美。
如今好睡眠+早晨练,
毕竟,健康才是人最大的资本!




















