人一天有三分之一的时间在睡觉。

睡眠可是生命的需要，

每天缺少的睡眠可要补上，

否则可是会受到身体的惩罚的喔！

那么，

再苦可不能苦了自己的睡眠质量！

来吧！

跟诗妹一起好好地睡觉吧！ 

好睡眠，你需要

作息时间有规律。不按时休息，会容易扰乱你的作息生物钟，从而导致失眠，当然会影响睡眠质量。

睡前不进食。睡前吃东西，喝茶、咖啡都会影响你的睡眠质量，让你难以入睡。想要好睡眠，记得和睡前进食say NO！

睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判定作息时间的，开着灯睡觉会影响人体的生物钟。

睡觉姿势。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如趴着睡觉，会导致腰疼，颈椎疼。

经常锻炼，减少压力。每天坚持锻炼缓解一些工作中的压力，和朋友聊聊天，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

睡觉环境要安静。窗外的汽车声，叫卖声，当噪音达到60分贝时，70%的人会从睡梦中惊醒；噪音没上升一分贝，高血压发病率就会增加3%。噪音会严重影响人的睡眠质量，甚至影响人的身体健康。

为了让家人能安心入睡，诗尼曼在每扇中空玻璃间真空填充隔音氩气，因氩气为惰性气体，对声传递有一定的阻隔作用，降噪效果可达35-45dB。

但好睡眠≠能赖床喔！

“朝露待日?”说的是清晨的短暂，

“不积硅步，无以致千里”则说的是始于春夏的晨起计划。

每年此时，生面的罗盘开始了新一轮的转动。现在的晨起晨运，都是为未来的加分喔！

年少时爱熬夜，

错过好睡眠，错过许多个早安晨之美。

如今好睡眠+早晨练，

毕竟，健康才是人最大的资本！